Cara cepat Membuat Kondisi Lebih Tenang Saat Stres dan Panik

"Terkadang anda tidak menyadari berapa banyak stres membuat anda sampai tiba-tiba merasa kewalahan/panik. Tak jarang beberapa peristiwa stres dan panik ini bisa terjadi sekaligus serta secara tiba-tiba saat anda dalam kondisi tenang.
Bagai hal itu terjadi, bagaimana saya bisa cepat tenang saat anda merasa kewalahan/panik oleh stres? "

Jawaban: Ada banyak cara untuk menenangkan diri dengan cepat ketika Anda tiba-tiba mendapatkan stres sertamerasa kewalahan secara mengejutkan . Berikut ini adalah empat cara cepat dan mudah untuk mendapatkan kembali tenang Anda sehingga Anda dapat menangani situasi apa pun yang ada di tangan:

1.Cobalah Berjalan kaki
Olahraga dapat menjadi penghilang stres besar dalam diri anda, hal ini membantu Anda mengeluarkan isi endorfin dan melepaskan . Berjalan-jalan ketika stres dapat membawa manfaat bagi Anda dan secara tidak langsung anda telah berolah raga dalam jangka pendek, dan alangkah baiknya anda lakukan dalam jangka panjang. dan itu memberikan bonus untuk Anda untuk keluar dari situasi stres.
Hal ini dapat memberikan beberapa perspektif sehingga Anda dapat kembali dalam bingkai baru pikiran anda.
Berjalan dengan seorang teman baik juga dapat menjadi cara yang bagus untuk mencari dukungan sosial. dan berjalan sendirian dapat menyediakan Anda dengan beberapa waktu untuk berpikir, membingkai ulang, dan kembali dengan bingkai  pikiran lebih optimis. (Pelajari lebih lanjut tentang manfaat latihan di sini.)

2.Ambil Nafas
Jika Anda tidak ingin dalam posisi untuk pergi, Anda dapat merasa lebih baik dengan latihan pernapasan. ini membantu anda mendapatkan lebih banyak oksigen ke dalam tubuh Anda dan melepaskan ketegangan fisik cara bahwa latihan pernapasan dapat menguntungkan Anda, dan Anda dapat melakukannya kapan saja atau di mana saja, bahkan jika situasi menuntut Anda untuk tidak berdiri. (Selengkapnya tentang latihan pernapasan di sini.)






3.Reframe Situasi Anda

Kadang-kadang anda mengintensifkan pengalaman orang lain pada situasi stres dengan cara anda melihat mereka. Jika Anda dapat melihat situasi Anda berbeda, Anda mungkin dapat memasukkannya ke dalam perspektif yang berbeda bahwa anda tidak begitu stres dari pada orang lain yang mengalami lebih. sabotase pola pikir diri mempelajari bagaimana Anda dapat mengubah cara Anda melihat hal-hal berbeda dari orang lain. Ini akan berguna ketika Anda sedang stres.

4.Relaxation Progresif

Relaksasi Otot adalah teknik di mana otot Anda sedang tegang dan melepaskan semua kelompok otot Anda, membuat tubuh Anda merasa lebih santai dari sebelumnya.Relaxation melepaskan hampir semua ketegangan Anda merasa dalam tubuh Anda dalam hitungan detik! Hal ini dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan lebih mampu menangani situasi.

Setelah Anda sudah bisa tenang, Anda harus berada dalam posisi yang lebih baik untuk mengatasi apa pun situasi stres Anda . Ini juga ide yang baik untuk mengadopsi beberapa penghilang stres teratur dan kebiasaan gaya hidup sehat sehingga Anda dapat mengurangi tingkat stres Anda secara keseluruhan sehingga Anda mengalami lebih sedikit stres dan kurang terganggu oleh situasi stres.